天天养生网|养生常识饮食养生四季养生养生保健养生人群中医养生运动养生养生食材养生菜谱标签
当前位置:首页 > 运动养生 > 气功 > > 正文

气功的练习方法 气功七招式瘦身养颜

2019-11-27 08:50:37 来源: 天天养生网  点击: 标签:

导读: 气功的练习方法有哪些?气功是中华武术养生的一种方式,长期的运用气功来锻炼身体有着出其不意的效果,不仅能够强身健体还能延年益寿,如果你还在苦苦寻找减肥的方法,不妨试试太极气

  气功的练习方法有哪些?气功是中华武术养生的一种方式,长期的运用气功来锻炼身体有着出其不意的效果,不仅能够强身健体还能延年益寿,如果你还在苦苦寻找减肥的方法,不妨试试太极气功减肥。这是一种较常用的气功功法,以太极功法进行减肥,也是运动减肥的一种手段,对于单纯性肥胖有一定的效果,下面一起来看看气功的练习方法。

  一、起势调息

  1、自然站立,两脚与肩同宽;含胸拔背,两手自然下垂。

  2、两臂慢慢向前平举,两手稍高于肩,手心向下,同时吸气。

  3、上体保持正直,两腿屈膝下蹲,两手轻轻下按,直到与肚脐平,掌心向下,同时呼气。

  二、开阔胸怀

  1、将下按两手平行上提至胸前,膝关节逐渐伸直,翻掌,掌心相对,平行向两侧拉,至尽处,做扩胸动作,同时吸气。

  2、将两侧的手平行向中间靠拢,到胸前,将两掌心改为向下,在下按过程屈膝,同时呼气。